Licuado de plátano y mango

¿Algo cremosito para desayunar y levantar el ánimo?
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En mi canasta quedan mangos y plátanos, junto con zanahorias, los mezclé y me encantó su combinación cremosa y levanta muertos.

Ingredientes

  • 1/2 plátano
  • 1 mango
  • 2 cdas de crema de coco
  • 1 zanahoria
  • 1/2 vara de apio
  • 1 cdita linaza
  • 1 taza leche de coco
  • 1/2 taza de agua
  • Proteína en polvo (opcional)
  • Canela para decorar

Propiedades del plátano

Potasio, magnesio, ácido fólico, fibra.

Beneficios del plátano

  • El potasio ayuda a mantener el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.
  • El magnesio nos ayuda con el funcionamiento del intestino, nervios y músculos.
  • El ácido fólico ayuda en la producción de glóbulos rojos y blancos, y formación de anticuerpos. Lo que previene prevenir anemias.
  • La fibra soluble del plátano alimenta a la microbiota intestinal por lo que ayuda a mantenerla en balance.

Recomendaciones

  • Muévete para desplazar calorías. Pregúntale a tu cuerpo qué tipo de movimiento quiere.
  • Sin sientes pesadez, puedes estar deshidratado, el plátano te ayudará a recuperar tus electrolitos.
  • Si no tienes crema de coco, usa mantequilla de coco, o de nuez, o solo aguacate.

A ti ¿cómo te gusta comer el plátano?

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Soy Dora Valdez

Soy Dora Valdez

Amo cocinar y experimentar con los alimentos y comparto todo lo que voy aprendiendo en mi camino de bienestar. Muchas gracias por leerme y por compartir mis contenidos.

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