¿Cómo lograr una mente saludable?

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¿Conoces el Healthy Mind Platter?

La semana pasada compartí en mis historias de instagram, lo qué más me gustó del episodio 3 de la serie Broken Brain 2.

El Dr. Daniel Siegel menciona 7 puntos para ayudar a tener una mente sana, él lo llama “The Healthy Mind Platter” (El Plato de la mente saludable). En la que incluye buscar diariamente:

  1. DORMIR. Darle el tiempo al cerebro para procesar las experiencias del día.
  2. ENTRETENIMIENTO ESPONTÁNEO NO COMPETITIVO. Tiempo para crear sin juicio.
  3. TIEMPO FUERA. Sin actividades solo “estar”. Ayuda al cerebro a recargarse.
  4. TIEMPO DE CONEXIÓN. Con otros, la tierra, animales, personas. Ayuda a la mente a reactivar y reforzar el circuito de relaciones.
  5. ACTIVIDAD FÍSICA. El movimiento que ayude a que el oxígeno llegue al cerebro.
  6. TIEMPO DE ENFOQUE. Tareas que ayuden al cerebro a crear conexiones.
  7. TIEMPO DE CONCIENCIA. Estados reflexivos que ayuden al cerebro a integrar sensaciones, emociones, y pensamientos.

El punto de vista del Dr. Daniel me parece interesante, y puede ser un gran reto para la mayoría de las personas con mente saturada de información.

Mi punto de vista es invitarte a hacer preguntas, más que seguir al pie de la letra los 7 puntos en ese orden. La energía responde a las preguntas y de pronto sentirás momentos en los que te mande a tirarte en el zacate, o poner manos a la obra en un proyecto, leer un libro, hacer una llamada, dormir, ver una película, acurrucarte con tu mascota, trabajar creando por horas sin sentir cansancio, ¿me sigues?.

Tú ¿cómo le ayudas a tu mente a descargarse y sentirse más ligera?

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Soy Dora Valdez

Soy Dora Valdez

Amo cocinar y experimentar con los alimentos y comparto todo lo que voy aprendiendo en mi camino de bienestar. Muchas gracias por leerme y por compartir mis contenidos.

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