La gran mayoría tenemos claro que el exceso nos fulmina, pero cuando vemos que sobrevivimos se nos olvidan los malestares, y volvemos a caer en lo mismo. Diciembre está lleno de reencuentros, reflexiones, y presión de cerrar los años con las metas cumplidas. Esperamos el banderazo de Halloween para empezar los festejos, y hacemos bromas de cómo llegaremos al final del llamado puente Guadalupe Reyes.
La invitación es a que estemos consientes que son días en los que estamos más expuestos a emociones intensas por duelos en proceso, o cambios intensos en nuestras vidas, y que hemos aprendido a canalizar con la comida y la bebida. Sabemos que los años pasan y que nuestro cuerpo siente los excesos por lo que necesitamos cuidarnos de maneras diferentes. Por lo que aquí comparto 5 puntos que nos pueden ayudar a evitar comernos la navidad y sentir los estragos todo el año:
5 puntos para una Navidad más consciente
- Mantén una rutina diaria que incluya desayuno, comida y cena balanceados. Si solo comes un grupo de alimentos , o te brincas una comida, llegarás a la siguiente compensando las anteriores. Lo que más veo en este punto es agregar verduras en cada desayuno, comida y cena. Lo que te recomiendo es que busques maneras de introducirlas, ya sea en licuados (por ahí tienes el recetario de licuados balanceados que puedes descargar gratuitamente en https://conexionalimenticia.com/tienda/ ), que tengas por adelantado tus verduras al horno, en cremas, en sopas, ensaladas tibias. Dale una pensada a todas las posibilidades de meter mas verduras, estas son solo opciones.
- Bebe suficiente agua. La gran mayoría de las personas que he visto necesitan beber más agua. Hay calculadoras que te ayudan a calcular la cantidad óptima dependiendo de la edad, peso, altura, ejercicio. Y ojo, no toda el agua tiene todos los minerales necesarios para mantenernos hidratados. Puedes recurrir a los electrolitos caseros hidratar. Hay un post en mi blog sobre este punto.
- Mantén una rutina de ejercicio sostenible. Ayúdale al cuerpo a mantenerse oxigenado, y mitigar cualquier exceso. Puedes al menos dejar de usar el elevador y estacionarte lejos de tu carro para caminar más.
- Dale su lugar a la cena. Tanto de las posadas como la cena de noche buena y fin de año. Come de todos los grupos de alimentos. Si le entras a la botana te empiezas a llenar, probablemente no comas todo lo que te sirvan en el plato de la cena y todavía falta el postre. Si le entras al postre compártelo.
- Come sin culpa y retoma. Si ya te acabaste el pavo y los tamales que no habías planeado, acéptalo, perdónate, y retoma tu balance en la siguiente comida.
Como viste con estos 5 puntos hay manera de sobrellevar estas festividades sin pagar la factura de sentirnos fatal todo el año. Tú, ¿Cómo llevas tu Navidad?
¡Nos vemos en la próxima!
